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瑜伽练习时间是越早越好吗?
19-07-15

练习瑜伽不分年龄,反而是经历了一些生活经历及人生事故的人练习起来反而更易入境,更沉得下心。太年轻的人还不能理解它的内涵。建议从十四五岁开始,早也不能早于十二三岁,具体看发育状况了,要是很早熟的孩子可以十二三,晚熟的好再晚些开始。


(顺便说两句,从小学舞或者学体操的孩子要注意了,训练是应该从很小开始的,但是过分的以及不适当的训练是对身体有害的!这个会在成年以后逐渐显现出来,所以稍微练练强身健体也就算了,找个职业教练,但别真搞训练。)而对于已经停止生长发育成人,当然是越早越好了。

练瑜伽的准备

设施: 练习瑜珈不需要什么特殊的设施,你可以买条垫子,如果有地毯,铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

环境: 在室内练习,需要的是一个开阔的空间,没有家具防碍。

提醒: 室内要有舒适的温度,没有外来干扰。

练瑜伽的练习时间

所谓一日之间在于晨,清晨空腹是练习瑜伽的时间:好是在早上8点之前进行练习。一般此时你不太可能开始做新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。而且清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量多,也是一天之中安静的时刻,在练瑜伽过程中,我们身心得到宁静和洗涤,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。

练瑜伽的练习次数

清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。

练瑜伽的练习规律

先确定自己希望在哪方面得到提升,然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律,选择合适的练习时间。比如,你想加强手臂力量或提升平衡性,那么上午的练习能获得好的效果;你想打开髋关节或提升柔韧性,那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显,因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行,但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。


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